Нервная система такая нервная

медитацииПродолжаем тему самопознания. В прошлом посте затронули вопрос тренировки нервной системы — это «матчасть» и основа любой практики. Нервная система (НС) невероятно сложна.

Даже если вы представите себе что-то невероятно сложное (строение Вселенной, сервер Google, открытие баночки «Звездочка») — оно с 99% вероятностью даже не приблизится к сложности НС.

⚕ Чтобы что-то использовать нужно прежде всего понимать, как оно устроено, верно? Тогда начнем. Существует разделение НС на центральную (спинной и головной мозг) и перефирическую (нервы). Сейчас нас интересует так называемая автономная часть переферической нервной системы, а именно симпатическая (СНС) и парасимпатическая (ПНС) ее часть. Она управляет непроизвольными бессознательными функциями: кровоток, пищеварение, дыхание и т.д.

Симпатическая система управляет стрессовой реакцией. Она умеет быстро нас разгонять по принципу «бей или беги» и брать от организма все. Очень полезно для выживания! И если она уже разогналась, то мы не сможем усилием воли её выключить — очень нервная, что поделать. Когда она часто и подолгу «включена», то возникает много проблем, как с физическим здоровьем, так и с душевным самочувствием, вплоть до сердечного приступа и панических атак.

Парасимпатическая нервная система отвечает за расслабление организма и за пищеварение. Это наш внутренний Будда и Боб Марли — тотальный покой, умиротворение и хороший стул)

Проблема в том, что парасимпатическая нервная система работает медленно, а симпатическая быстро и не успокоится, пока не СБРОСИТ НАПРЯЖЕНИЕ.

? Хоть реакции нашего организма и являются бессознательными — приводить его в порядок можно вполне сознательно. Как? ИМИТАЦИЕЙ!
Да-да, это не описка. Итак, что делает парасимпатическая НС? Замедляет дыхание и сердцебиение, расслабляет мускулатуру. На что из этого мы можем влиять и как? Наверняка вы уже догадываетесь.

Итак, давайте подробнее на этом остановимся:

1. Когда НС возбуждена, возбуждение должно быть ДОВЕДЕНО ДО ПИКА, то есть мы должны позволить телу выполнить все то, на что оно запрограммировано: реализовать свою силу, «выпустить пар», а потом расслабиться.
? Можно поколотить подушку, побегать, покричать, сделать силовое упражнение. Слышали о динамической медитации Ошо? Вот тут она и полезна, главное не увлекаться) Можно привыкнуть выплескивать эмоции в агрессивной форме.

Вы сожжете лишний сахар в крови и выведете из нее ненужный адреналин. Это даст возможность дышать глубоко и отрегулировать кровообращение, поможет возобновиться нормальному пищеварению. Этими упражнениями вы убедите симпатическую нервную систему в том, что свою работу она сделала и пора угомониться.

2. Важный аспект — дыхание ? Его мы контролируем хорошо. В расслабленном состоянии оно медленное и глубокое, вот и дышим медленно, глубоко и сосредоточенно. Например 6 секунд вдох и 6 секунд выдох. Начните с 3-5 минут — работает великолепно

3. Мышцы. Как влиять? Массаж и удовольствия всяческие. Достаточно начать с мышц вдоль позвоночника и организм понимает, что пора расслабиться. Объятия и поглаживания стимулируют выработку окситоцина — антистрессового гормона. Лайфхак: мееедленные повороты конечностей, делается в парах, расскажу кому интересно, комментарии для того и существуют.

4. Длительное занятие, требующее монотонности и сосредоточения. Есть хобби? ? Создаем украшения, вышиваем, вяжем, перебираем автомобиль, рыбачим? Замечали как мысли приходят в порядок? Выплеснули напряжение и творим-творим-творим)

5. Медитация. Это форма самоконтроля и управления ВНИМАНИЕМ. Ее освоение для многих является трудностью, как это было и для меня. В то же время — это очень просто, если знать несколько секретов.

Статья оказалось полезной? Есть вопросы? Воспользуйтесь комментариями, чтобы обсудить это.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Еще одна статья о нервной системе: Все ли болезни от нервов
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

С уважением, Валерий…

______________________________
(с) Эзотерическая лаборатория http://esolab.ru
При копировании любой части статьи активная ссылка на сайт обязательна
______________________________

 

Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

© 2019 Эзотерическая лаборатория  Войти