Как чувствовать себя прекрасно? Часть 1 — о питании

здоровое питаниеКак говорили философы: «Человек есть то, что он ест». От пищеварения практически полностью зависит наш обмен веществ, то, как мы себя чувствуем, выглядим внешне и  даже наша сопротивляемость вирусам, бактериям, стрессам. Нет, здесь вы не увидите подобие лекции по здоровому питанию, но с радость поделюсь тем, что отлично работает у меня и не вызывает сложностей при воплощении в жизнь:

1. Все хорошо в меру. Это касается не только количества пиши, но и всяческих не очень полезных продуктов.
*Пятиразовое питание небольшими порциями избавляет от ощущения тяжести, пища легче перевариватся и долго не возникает чувства голода. Организм понимает, что пищу можно получить в любое время, ее недостатка нет — поэтому перестает накапливать излишки жира и фигура не принимает округлые формы)
*Красители, консерванты, фастфуд постарайтесь сократить — это дает нагрузку на печень и другие органы, а высококалорийные продукты практически гарантированно начнут «откладываться» в фигуру.
Просто принцип: «НЕ ЖРАТЬ КАК БЕГЕМОТ!»

2. Доверяйте свои ощущениям.
Есть универсальное средство от психологов для поддержания хорошего самочувствия и фигуры: сосредоточьтесь на ощущениях в своем животе, затем взгляните на тот продукт, который хотите съесть, затем снова сосредоточьтесь на ощущениях в животе. Если возникает приятное чувство — продукт можно есть сейчас, если возникает дискомфорт или чувство сжатия — лучше отложить этот продукт.
Таким образом можно контролировать и количество съеденного, например количество котлет, поступающих в наш реактор)
Дело в том, что пищеварение контролируется нашим бессознательным, а это гораздо более древнее образование, чем сознание. Работа с ощущениями — это символический язык общения с нашим организмом/бессознательным.
Важно! Слушайте именно свой живот, а не рот — последнему все равно, что жевать)

3. Нормализуйте деятельность кишечника
Вздутие живота, дискомфорт, караоке, доносящееся из живота — все это симптомы нарушенной работы кишечника. Очень долгое время я МУЧИЛСЯ от всего этого, боль в животе сводила настроение на нет и это мешало нормальной жизни. Врачи говорили — гастрит, прописывали диету, омез, но вообще ничего не помогало, ни на грамм.
Несколько лет назад мне попался в руки препарат «Линекс — Форте». На второй день гадостных симптомов уже не было, на четвертый день я просто сиял от счастья: после еды не возникало абсолютно никаких неприятных ощущений, только приятное тепло и сытость!) И это за 10 лет мучений))
Можете считать это рекламой препарата, но получить такой результат — счастье.
Дело в том, что в процессе пищеварения именно в кишечнике всасывается подавляющая часть питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Если этот процесс нарушен — помимо дискомфорта может ощутимо снизиться иммунитет, ухудшиться кожа, изменяется сон и пр.

Помочь могут полезные бактерии, которые угнетают развитие болезнетворных бактерий, помогают расщеплять и усваивать многие вещества. Где они обитают?

  • Прежде всего в обычном кефире. Да-да, в самом обычном кефире, ибо не все йогурты одинаково полезны.
  • Рассол от квашеной капусты — прекрасная вещь! По столовой ложке за полчаса до еды и будет вам счастье.
  • Препараты с пробиотиками (содержат живые «правильные» бактерии»). Однозначно могу рекомендовать Линекс-Форте, помимо бактерий содержит питательные вещества для них, Биофлор (на вкус как рассол от капусты). К слову, обычный Линекс (который не Форте) гораздо дешевле, но часто не дает каких-либо результатов, увы…

Здесь же хочу упомянуть, что фрукты — не всегда хорошо. Если есть проблемы со вздутиями — будьте внимательны натощак к яблокам и другим продуктам, содержащим клетчатку. Молоко тоже не всегда хорошо. Смотрите пункт 2 выше.

4. Сохраняйте баланс.
Если не хотите крупный живот и бока — придерживайтесь баланса жиров, белков и углеводов — это работает!
Избыток углеводов прекрасно откладывается в жир, а жир расщепляется только в «экстренных» для организма условиях.
Тема очень расписана в сети, поищите на сайтах диетологов и бодибилдеров — они в этом разбираются

льняное масло5. Витамины и минералы
Большинство аптечных витаминов просто не могут усваиваться в полной мере, посмотрите на состав. Витамины E, D, A, PP и группы В — жирорастворимы, в «сухом» виде или вне специальном соединении они НЕ МОГУТ УСВОИТЬСЯ как положено. Вместо рекламируемых комплексов и бадов обратите внимание на натуральные продукты.

Для себя я особо отметил обычный мед. Дело в том, что при занятии спортом нужна поддержка организма минералами и витаминами, иначе можно себе навредить. Если выбирать аптечные витамины или витамины для спортпита — однозначно лучше вторые, потому что для спортсменов критически важен состав и усвояемость, но такие витамины невероятно дороги.
Я посмотрел состав/стоимость меда и решил провести эксперимент — принимать в день по пару ложек меда. Мед с прополисом — продукт еще более приятный)

Результатами очень доволен! Во-первых, на удивление, самочувствие действительно лучше и выносливость. Во-вторых иммунитет еще более удивительно укрепился) Мне часто приходится работать с детьми, а они постоянно приносят заразу. В прошлом году полгода не мог до конца вылечиться, а в этом без противовирусных только раз горло прихватило и отпустило при полоскании.

Вторая моя рекомендация — льняное масло. Помимо его свойств беречь и восстанавливать слизистую желудка, оно содержит очень полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают нормализации обмена веществ (особенно жиров), берегут сосуды и сердце. Ну и как приятный бонус — улучшает состояние кожи и волос. Содержание ОМЕГА-3 больше чем в рыбьем жире, по цене доступно.

6. Приготовление и прием пищи
К приготовлению пищи можно приступать только в хорошем настроении. Пища принимает в себя энергетический заряд готовящего.  т.к. в процессе готовки пища впитывает в себя энергетический заряд, исходящий от готовящего. Можно приготовить к душой, а можно буквально отравить человека, если еда приготовлена в гневном и раздраженном состоянии. Многие хозяйки во время готовки смотрят телевизор, очень желательно, чтобы программы были позитивными, а не криминальные сведения или новости)

Если перед принятием пищи вы раздражены или расстроены — лучше прогуляйтесь пару минут или примите душ. Стрессовые гормоны мешают пищеварению. Во многих странах существует традиция трапезной молитвы — она помогает придать соответствующий настрой перед приемом пищи. Если вы верующий — поблагодарите Мир/Бога за пищу, если нет — представьте пищу наполненной самой положительной энергией и приступайте к трапезе — через несколько дней заметите эффект)
Да, за 3 часа до сна НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ! Пища практически не переваривается, ночью ферменты не особо и вырабатываются, поэтому съеденное может начать бродить или гнить, от этого ухудшается самочувствие на утро и в целом. А еще появляются мешки под глазами и отеки.

7. Баланс воды
Если статьи в популярных журналах убеждают вас пить по 2-5 литра воды в сутки — не принимайте близко к сердцу. На самом деле у каждого человека есть свои особенности обмена веществ. Пейте по необходимости небольшими порциями, лучше если вода будет в чистом виде (не чай, кофе, сок). Желательно принимать жидкости не ранее 20 минут после еды, т.к. жидкость разбавляет желудочный сок.
Если будете выпивать стакан воды с небольшим количеством сока с утра натощак за 20-30 минут до еды — получите прекрасное средство для взбадривания желудка и чистки слизистой.
Если растворите ложку меда в стакане теплой воды за 30-60 минут до сна — получите средство, улучшающее сон.

8. ГМО
На каждом шагу теперь можно услышать три волшебные буквы — ГМО. Если коротко — не обращайте внимания, научного доказательства реального вреда генных модификаций до сих пор нет, хотя желающих доказать подобное много. В ход пускают лишь устрашающие предположения. Стоит ли говорить, что практически все сорта фруктов, овощей получены в ходе естественных генных модификаций?

С наилучшими пожеланиями,
Валерий…

______________________________
(с) Эзотерическая лаборатория http://esolab.ru
При копировании любой части статьи активная ссылка на сайт обязательна
______________________________

Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

© 2018 Эзотерическая лаборатория  Войти